いろいろな産後の悩み
出産を終え赤ちゃんを育てていく心構えとは裏腹に、産後の女性にはいろいろな悩みが起きてきます。
産後の女性の多くが抱える悩み事との中でも一番多いのが産後太りです。
出産準備の為に栄養を付けた結果の体型が元に戻らない事や痔、乳腺炎や手首の腱鞘炎による痛み、少し動いただけで尿が漏れてしまう尿失禁などが多く見られます。
その他に出産をしたことで、尾てい骨の痛みや腰痛などもあげられ、骨盤の歪みによって起こる産後の症状でお悩みの方も非常に多いのです。
中には出産後のホルモンのバランスが原因で起こると思われる脱毛などの症状を訴える人もいます。
その症状にもよりますが産後の経過の中で徐々に改善されて行くといわれていますが、人によってはかさついたてかゆくなったり、白髪が増えてしまう症状が出る人もいます。
また出血などが心配されますが、悪露と呼ばれる通常の生理とは違う出血が1ヶ月程度続きます。
痛みが強いような場合や、1ヶ月以上経ってもおさまらない場合などは医師の診察を受けた方が良いですが、通常は悪露はみんなが経験する事ですから、あまり心配することはないでしょう。
出産後の育児の中で母乳育児でお悩みの方も多く、乳腺炎やいろんな理由の為に赤ちゃんが母乳を吸えずにひとりで悩み苦しむ方も多いです。
そんな時は旦那さんや友人知人などの先輩お母さんに相談することです。
一人で抱え込んでしまい、産後鬱になって落ち込んでいく人も多くいますのでけして一人ではないという事を忘れずに育児に励みましょう。
「綺麗なママになりたい！」「いつまでも女性としても輝いていたい!」とお考えの方は！！
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産後太りや産後鬱の改善策
産後の授乳中にいい母乳を赤ちゃんに飲ませたいと思い、栄養を取りすぎたりして産後太りになってしまいお悩みの方が非常に多いです。
そんなお悩みの方には産後太りを改善する産後ダイエットをおすすめです。
産後ダイエットは、ただのメタボリック解消のダイエットとは違い妊娠中に落ちてしまった筋肉を取り戻し基礎代謝を上げたり、開いて歪んでしまった骨盤の位置を矯正することで産後太りの改善を目指します。
産後6ヶ月までが一番痩せやすい時期なので、産後の体力が戻ったら赤ちゃんと一緒にお散歩やウォーキングなどで気分転換もかねて産後ダイエットに取り組むといいでしょう。
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中にはうまく気分転換ができず、育児の悩みや夜に眠れないなどで、鬱になるケースが以外と多いのです。
出産前は赤ちゃんを産む喜びで満ち溢れていらりしますが、育児が思うようにいかなかったり、産後太りや体の異変などで産後の悩みから鬱に陥る人もいます
産後の鬱の原因の一つとして、ホルモンのバランスが崩れがあげられます。
その改善方法として、豆を積極的に取ることで改善される事もあります。
豆には女性ホルモンに似た成分が多く含まれているため、女性ホルモンの分泌を助け、元に戻す力があるのです。
大切なのはひとりで悩まない事です。
母乳育児の悩み「乳腺炎」
出産後、母乳育児をして母乳が出なくなってしまうという症状でお悩みの方も多いです。
乳腺炎といって、乳腺が詰まってしまうために母乳が出なくなってしまうのです。
母乳が出なくなってしまうだけではなく、痛みや発熱を伴う場合もあって非常につらい症状なのです。
原因として考えられるのは母乳の飲み残しが主な要因とされ、左右のおっぱいを均等にあげれずどちらかの母乳が残ってしまうことです。
乳腺炎は必ずなるというわけではないですが、重症になるとおっぱいの腫れやしこり・関節の痛み・発熱・嫌悪感・だるさ・寒さなど風邪を引いたのかと思うような辛い症状が起こってしまいます。
乳腺炎の改善方法としては、まずは優しくおっぱいマッサージで乳腺をほぐす事と、がんばって赤ちゃんに母乳を飲んもらうことです、どちらかの母乳が残っている場合は搾乳しておくと良いようです。
乳腺炎かなと思った時には、早めに医師に相談するなどしましょう。